Anaerobni trening izvajajte v najvišjem 90. percentilu in dosežite svoj maksimum. Med vadbo vaš srčni utrip naravno niha med 60. in 90. percentilom, pri čemer doseže svoj maksimum. Bodite drzni in vsakih sedem dni hitreje poganjajte pedala. Med vadbo je treba vzdrževati modulacijo amplitude, vključno z ohlajanjem in raztezanjem, da se zmanjša srčni utrip.
Vendar pa je spinning organizacija cikličnega treninga, pri katerem se gibi izvajajo kot del nadzorovanih, tekočih gibov. Spinning prispeva tudi k vašemu duševnemu zdravju. Zaradi fizičnega napora se vaše telo obogati z endorfini in občutili boste izboljšanje razpoloženja. Mnogi ljudje govorijo o tem tekaškem žveplovem vrhuncu, ki ga je mogoče doživeti tudi pri tečajih spinninga. Vitafit Academy je neodvisna, z oglasi podprta založniška in primerjalna storitev.
Služba za stranke v igralnici SpinRise – podpora je vedno na voljo
Trajanje naslednjega tečaja je običajno manj kot 30 minut, včasih 45 minut, občasno pa se lahko podaljša do 90 minut. Lahkotno ogrevanje se nadaljuje z intervali ob energični glasbi. Za nadaljnji trening in razvoj moči lahko vključuje hitre šprinte, včasih pa se za vadbo zgornjega dela telesa uporabljajo tudi majhne uteži.
Zmanjšanje ravni vnetij ne temelji le na naši vadbi, temveč tudi na uporabi naravnih protivnetnih sredstev, kot je zeleni čaj. Tudi starejši ljudje imajo koristi od spinninga, zlasti v kombinaciji z nadzorovano, lahko prebavljivo prehrano, da zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen. Medtem ko je spinning običajno skupinski trening, je kolesarjenje v zaprtih prostorih, naš samostojni trening, namenjeno le skupinskemu izvajanju.
Vedno bi naročil neuradni trening za osebje, saj mi ta trening ustreza in takšen tudi ostaja. Če želim na primer trenirati osnovno vzdržljivost, da bom pripravljen na vadbo na prostem poleti, lahko telovadim tudi trikrat na teden. Če želim sprostiti stres in se resnično potisniti do meja, si lahko ogledam tudi trening med tednom, ki ponuja intenziven trening vzdržljivosti. Akademija Vitafit sledi temu strogemu uredniškemu standardu, zato ste lahko prepričani, da je naša vsebina resnično iskrena in neodvisna. Naši uredniki, novinarji in založniki ustvarjajo neodvisne in natančne vsebine, ki vam pomagajo pri sprejemanju pravih odločitev.
Nasveti za začetnike: Začnite s spinningom
Če vam naša skupinska vadba ne ustreza, lahko trenirate tudi samostojno z virtualnim inštruktorjem. Spinning je odlična vzdržljivostna vadba, ki izboljša vašo telesno pripravljenost in spodbuja kurjenje maščob. Po vadbi spinrise-slovenija.com običajno sledi kratka raztezna vaja, ki telesu omogoči okrevanje in prepreči bolečine v mišicah. Pri nekaterih oblikah vadbe se uporabljajo svetlobni učinki in zaslon, ki ustvarjajo vtis kolesarjenja skozi virtualne svetove. Skupna izkušnja spinninga je še posebej spodbudna in stimulativna.
Naše primerjave so intenzivne in so bile ustvarjene neodvisno s plačanim oglaševanjem. Zavezani smo k poštenemu in odgovornemu igranju iger na srečo. Vse igre naj bi bile redno certificirane s strani neodvisnih agencij za testiranje. Za stopala morate nositi posebne kolesarske čevlje, ki so združljivi s pedalnim sistemom vašega spinning kolesa in zagotavljajo učinkovitejši prenos moči. Ne potrebujete posebnih športnih oblačil – ključno je, da vpijajo znoj in vam dajejo dovolj prostora. Priporočamo nošenje ožjih kratkih hlač, da se ne boste ujeli v gonilni osi.
Posledično lahko sklepate, da so vaši interesi resnično naša glavna prioriteta. Akademija Vitafit je bila ustanovljena leta 2017 in se lahko pohvali z dolgoletno zgodbo o uspehu pri spodbujanju ljudi k sprejemanju pametnih odločitev. Avtorji menijo, da smo si skozi leta zgradili položaj, v katerem podpiramo naše bralce pri vsakodnevnih zadevah in odločitvah. Že tisočim bralcem smo pomagali pri iskanju zaposlitve. Pravijo, da tečaje spinninga zdaj ponujajo v skoraj vseh večjih telovadnicah.
Vendar pa vadba v parih z našim merilnikom srčnega utripa omogoča bolj ciljno usmerjene vadbe. V ta namen morate spremljati in beležiti svoj srčni utrip. Bistveno je, da se telesu ob zori temeljito ogrejete v osnovnem območju (50–60 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa) vsaj 5 minut, idealno pa 10 minut. Zaradi izjemne priljubljenosti zdaj v mnogih mestih obstajajo mikro studii, specializirani za kolesarjenje v zaprtih prostorih, kot je "Hicycle".
Katere so najbolj diskretne zdravstvene koristi predenja?
S spinningom trenirate svoj krvni obtok celo uro brez izgube energije. S tem trenirate tudi srčno mišico, ki naj bi z redno vadbo postala boljša in močnejša. Spinning je v osemdesetih letih prejšnjega stoletja razvil Johnny G., južnoafriški kolesar. Nič čudnega, saj združuje učinkovito kardio vadbo s krepitvijo mišic in veliko zabave.
Izkušeni potisniki prevažajo naslednje igralce do konca tombole kot del palice. Vsem ponujamo priložnost, da preizkusijo svojo srečo v namiznih igrah, kot so blackjack, ruleta, poker in bakarat. Nenehno širimo našo izbiro iger, od katerih lahko vedno izkoristite prednosti. To nam omogoča sodelovanje s studii, kot so Quickspin, Evolution Gaming, Evoplay, Genesis Gaming in drugi. Nato se lahko igralci prijavijo v svoj osebni račun z uporabniškim imenom in geslom. Nato gredo skozi postopek preverjanja, ki zaščiti račun.
Naša razvojna ekipa, RISE CYCLE – SPIN Künstlerwerkstatt, je navedla, da ta politika zasebnosti velja za spodaj opisano razmerje, s čimer se strinjate s spodnjimi izjavami. Več informacij najdete v politiki zasebnosti razvojne ekipe.